多哈，2025年世界游泳锦标赛的泳池碧波依旧，但中国游泳名将张雨霏的目光已投向更远的未来，在刚刚结束的女子200米蝶泳决赛中，这位奥运冠军以2分05秒87的成绩斩获一枚铜牌，赛后面对媒体，她从容而坦诚地为自己打出七分的评价，并坚定表示：“本次世锦赛完成了设定的目标。”

稳定发挥，战术执行到位

从预赛到半决赛再到决赛，张雨霏的节奏掌控显示出老将的成熟，在预赛中，她有所保留，以2分08秒73的成绩顺利晋级；半决赛她稍稍发力，游出2分06秒73，以总排名第三进入决赛；决赛中，面对加拿大新星麦金托什和美国名将史密斯的强力挑战，她全程保持自己的节奏，前100米位列第三，150米处仍然保持位置，最终以0.52秒之差屈居第三。

“这场比赛我的战术执行比较到位，”张雨霏在混合采访区表示，“麦金托什的状态非常出色，史密斯也游出了很高水平，我按照自己的节奏来游，没有被打乱，这是值得肯定的地方。”

七分自评：看到进步空间

当被要求为自己的表现打分时，张雨霏稍作思考后给出了“七分”的评价。

“如果十分是满分，我给自己今天的表现打七分，”她解释道，“这七分是对我战术执行和意志品质的肯定，丢掉的三分，一方面是因为成绩距离我的个人最好水平还有差距，另一方面是在某些技术细节上，特别是转身和到边技术上，还有提升的空间。”

张雨霏进一步分析了比赛细节：“第三个50米我原本计划能够再提速一些，但对手给的压力很大，体能分配上还是稍微保守了点，这些都是未来需要改进的地方。”

完成目标，积累信心

本次世锦赛前，张雨霏和教练组设定了“站上领奖台并检验冬训成果”的目标，从结果来看,她成功实现了这一目标。

“这次比赛对我来说更重要的是检验冬训的效果，寻找比赛感觉，为接下来的重大赛事做准备，”张雨霏说，“能够站上领奖台，说明我们的训练方向是正确的，比赛中暴露出的问题，将帮助我们更有针对性地安排后续训练。”

中国游泳队主教练李明表示：“雨霏的表现达到了预期，在国际赛事中，奖牌永远是最实在的成果，她展现出了冠军选手的稳定性，这对于运动员的信心积累非常重要。”

新老交替中的坚持

本届世锦赛女子200米蝶泳赛场呈现出新老交替的局面，16岁的加拿大天才少女麦金托什以2分04秒33的惊人成绩夺冠，这一成绩距离张雨霏保持的亚洲纪录仅差0.34秒,美国选手史密斯以2分05秒35获得银牌。

面对年轻选手的冲击，张雨霏表现出开放的心态：“游泳运动一直在发展，新人的出现是好事，麦金托什的表现令人印象深刻，她为这个项目设立了新的标杆，这激励我更加努力训练，不断突破自己。”

“不同年龄段的运动员各有优势，”她补充道，“年轻选手可能更有冲劲，而老将的经验和心理调节能力则是长期积累的结果，我需要做的是发挥自己的优势，同时学习年轻人的长处。”

技术调整与体能分配

细观本次比赛，张雨霏在技术细节上做了明显调整，她的划水频率相对以往有所降低，但每划效果明显提升，这种技术改变需要更强的核心力量和体能支持,这也是她冬训的重点内容。

“技术的调整需要一个适应过程，”张雨霏透露，“从水感培养到肌肉记忆的形成，不是一朝一夕的事，现在我还处在适应期，相信通过更多比赛的磨练，会越来越熟练。”

在体能分配方面，张雨霏表示：“200蝶是最艰苦的项目之一，对体能分配要求极高，这次比赛我在前100米保留较多，导致后程追赶时差了一点气势，这种比赛感觉需要通过实战不断调试。”

放眼未来：奥运前的重要一步

作为巴黎奥运会金牌得主，张雨霏的目光已经投向了一年后的洛杉矶奥运会，本次世锦赛是奥运前的重要练兵,其意义远超奖牌本身。

“每次国际比赛都是宝贵的经验积累，”张雨霏说，“特别是世锦赛这样的高水平赛事，让你清楚地看到自己在世界范围内的位置，了解主要对手的状态，这些信息对我们备战奥运会至关重要。”

中国游泳队领队王强评价道：“张雨霏的表现展现了中国运动员的专业素养，她不仅完成了比赛任务，更重要的是通过比赛找到了改进方向，这种以赛代练、赛练结合的 approach，是我们奥运备战策略的重要组成部分。”

平衡竞技与健康

近年来，张雨霏更加注重训练与恢复的平衡，特别是在保持高水平竞技状态的同时,避免伤病困扰。

“随着年龄和经验的增长，我越来越懂得如何倾听身体的声音，”张雨霏分享道，“高质量的恢复与高强度训练同样重要，现在我的团队包括教练、体能师、营养师和医疗人员，他们为我提供了全方位的支持。”

这种科学的训练理念使张雨霏能够保持稳定的出赛率，并在重大赛事中持续发挥高水平。“职业生涯就像一场马拉松，不是看谁某一次游得最快，而是看谁能够持续保持竞争力。”

蝶泳项目的未来展望

女子200米蝶泳一直是中国的优势项目，从刘子歌、焦刘洋到张雨霏，中国运动员在这个项目上有着辉煌传统,张雨霏肩负着延续这一传统的责任。

“中国蝶泳有很好的传承，”张雨霏说，“我很荣幸能够成为这个传承中的一环，每次比赛我都带着前辈们的期望和自己的梦想出发，希望我的表现能够激励更多年轻选手选择蝶泳，爱上这个美丽而艰苦的项目。”

对于项目发展，她认为：“世界蝶泳水平在不断提高，我们需要不断创新训练方法，吸收先进理念，同时也要发挥中国运动员的特点，保持在水下腿技术和转身环节的传统优势。”

碧波之中，每一次划水都是对极限的挑战；奖牌背后，每一分成绩都是汗水的结晶，张雨霏的多哈之旅或许没有金牌的光环，但却有着更为珍贵的收获——清晰的自我认知和明确的进步方向，七分的自评，不是遗憾，而是前行路上的新起点；完成目标，不是终点,而是迈向更高峰的坚实台阶。

在世界游泳的激烈竞争中，没有永远的冠军，只有不断的超越，张雨霏用她的七分自评告诉我们：真正的体育精神不在于已经获得多少，而在于永远追求更多，她的世锦赛之旅已经结束，但她的追求之路,仍在继续。